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常见肉类脂肪含量排行榜,你最喜欢吃哪种?

2017-09-11 15:03 作者: 徐娜 来自: 成都全搜索新闻网
常见肉类脂肪含量排行榜 看看你最喜欢的肉肉 脂肪含量有多少: No.10 猪肉(肥)      肥猪肉中含有一定数量的胆固醇,胆固醇是人体组织细胞不可缺少的重要物质,它不仅参与形成细胞膜,而且是合成胆汁酸、维生素D以及甾体激素的原料。适量摄取一些有一定的益处。 每一百克含量中: 热量:807 千卡 脂肪:88.6   蛋白质: 2.4 碳水化合物:0 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日猪肉(肥)摄入量 ≤ 56g No.9 猪肉(肥瘦)      猪肉含有优质蛋白质及所人体所需要的全部必需氨基酸,同时,含有丰富的多种维生素矿物质,其中,B族维生素和铁含量丰富,特别是精瘦肉,是人体B族维生素的主要来源。 每一百克含量中: 热量:395 千卡 脂肪:  37     蛋白质:13.2 碳水化合物:2.4 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日猪肉(肥瘦)摄入量 ≤ 135g No.8 鸡腿肉      鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用。鸡腿肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 每一百克含量中: 热量:181 千卡 脂肪: 13     蛋白质:16 碳水化合物:0 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日鸡腿摄入量 ≤ 312g No.7 羊肉(肥瘦)      羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量少。 每一百克含量中: 热量:203 千卡 脂肪: 14.1 蛋白质:19 碳水化合物:0 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日羊肉(肥瘦)摄入量 ≤ 354g No.6 猪肉(瘦) 每一百克含量中: 热量:143千卡 脂肪: 6.2    蛋白质:20.3 碳水化合物:1.5 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日猪肉(瘦)摄入量 ≤ 806g No.5 鸡胸脯肉      鸡胸脯肉是鸡身上热量最低的部位,是减肥期间蛋白质可靠来源之一,斗士们减脂餐必备。肉质细嫩,却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。 每一百克含量中: 热量:133千卡 脂肪:    5    蛋白质:19.4 碳水化合物:2.5 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日鸡胸脯肉摄入量 ≤ 1000g No.4 牛肉(肥瘦)      牛肉含有丰富的蛋白质氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。 每一百克含量中: 热量:125千卡 脂肪:  4.2   蛋白质:19.9 碳水化合物:2 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日牛肉(肥瘦)摄入量 ≤ 1190g No.3 羊肉(瘦) 每一百克含量中: 热量:133千卡 脂肪:    5    蛋白质:19.4 碳水化合物:2.5 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日羊肉(瘦)摄入量 ≤ 1282g No.2 鲫鱼肉      鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼含有少量的脂肪中多由不饱和脂肪酸组成。含有丰富的微量元素,尤其钙、磷、钾、镁含量较高。 每一百克含量中: 热量:118千卡 脂肪:  3.9   蛋白质:20.5 碳水化合物:0.2 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日鲫鱼摄入量 ≤ 1852g No.1 牛肉(瘦)      每天食谱里包含适量瘦牛肉的饮食,减脂效果要好于食谱少含或者不含牛肉的饮食。适量吃瘦牛肉增加总体蛋白质的摄入,还有益心脏。 每一百克含量中: 热量:106千卡 脂肪:  2.3   蛋白质:20.2 碳水化合物:1.2 为使脂肪摄入克重 ≤ 50g 每日牛肉(瘦)摄入量 ≤ 2174g
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